ATENCIÓN PLENA O MINDFULNESS

De entre algunos conceptos que se manejan en psicología, encontramos tratamientos basados en la Atención Plena o Mindfulness para la ansiedad y la depresión entre otros. Entre algunas definiciones, la atención plena se define como la conciencia que surge de prestar atención, de forma intencional, a la experiencia tal y como es en el momento presente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella.

Características de la Atención Plena:

a) Capacidad de observar sin juzgar.
b) Cultivo de la bondad y la amabilidad hacia la propia experiencia.
c) Aceptación de la experiencia.
d) Ecuanimidad.
e) Conciencia no-conceptual.
f) Atención al presente.
g) Sin metas u objetivos.
h) Conciencia del cambio.
i) Observación participante.

Mindfulness es una habilidad, y por tanto, es susceptible de ser aprendida.

El Mindfulness no es algo nuevo, aunque hace muy poco tiempo que ha acaparado la atención de la Psicología Clínica.